7 вредных привычек, которые не дадут тебе стать счастливым

Перевод статьи «7 Small Habits That Will Steal Your Happiness» с веб-сайта Pick the Brain http://pickthebrain.com.

stealhappiness

“Вы считаете, что вещи и люди делают вас несчастными, но это не так. Вы сам делаете себя несчастными.”
Wayne Dyer

“Очень немного нужно сделать для счастливой жизни; и все это находится в вас и вашем образе мышления.”
Marcus Aurelius

Как правило, очень просто быть счастливым.

Но также просто украсть у себя свое собственное счастье. Сделать себя несчастным и добавить переживания в свой день. Это общее явление, которое наблюдается у людей по всему миру.

Сегодня я хочу совместить эти две вещи. Я поделюсь 7 привычками, которые негативно влияют на ваше счастье, крадут его у вас. Это не что-то взятое с потолка, всех их я испытал на себе (и судя по письмам, которые вы мне присылали, не я один).

Я дам совет как бороться с каждой вредной привычек, чтобы стать более счастливым.

1. Ежедневное «купание в море негативных голосов»

Ты просто ходишь по кругу каждый день, делаешь то, что ты делал всегда. Общаешься с одними и теми же людьми. Слушаешь одни и те же подкасты или радио программы, смотришь те же передачи по ТВ и читаешь те же блоги, книги и журналы.

Но какое влияние оказывают эти вещи на твое мышление и те ограничения, которые ты устанавливаешь себе, и как ты чувствуешь, что ты заслуживаешь в своей жизни?

Что делать вместо этого

Сделай список 5 людей, с которыми ты чаще всего общаешься и 5 медиа-ресурсов, на которые ты тратишь больше всего времени в течение недели.

Затем задай себе вопрос по каждому из пунктов: «Тянет ли это меня вниз или помогает мне идти вперед к успеху по жизни?»

Теперь остается решить тратить меньше времени на то, что тянет тебя вниз, или вообще исключить это из жизни и как можно больше отводить время на людей и вещи, которые делают тебя счастливым и мотивированным.

Если возникают трудности с таким подходом, ты можешь начать с малого. Подумай пару минут о том, какой человек или какой ресурс оказывает наибольшее негативное влияние на твою жизнь. И как ты можешь начать тратить меньше времени на него уже на этой неделе.

 2. Ожидание подходящего момента

Когда у тебя есть мечта, очень не просто найти способ ее достижения. А потом начать двигаться к ней, ведь велик страх провала.

Общее решение, которое находят люди, — ждать… и ждать, и ждать, и жать. Ждать годами подходящего момента, когда они смогут сделать свой первый шаг к осуществлению своей мечты.

Что сделать вместо этого

Конечно, не каждая мечта может начать осуществляться прямо сейчас. Но есть и такие, которыми ты можешь начать заниматься уже сегодня. Только страх удерживает тебя от старта.

Сделай так, чтобы начало тебя не отпугнуло. Не обязательно сразу делать большой, мужественный прыжок и погружаться в дело с головой. Если бы это было так, то только отважные люди добивались бы того, чего хотели.

Вместо этого делай небольшие шажки вперед. Сделай одно маленькое действие. Завтра ты сможешь сделать другой маленький шаг на пути к мечте. Главное в этом, что ты уже начал двигаться к своей цели, вместо того, чтобы тратить время на ожидание подходящего  момента.

3. Принимать критику близко к сердцу снова и снова

Когда кто-то критикует или вербально атакует тебя, ты можешь почувствовать себя разбитым и опустошенным.

Если ты запускаешь это в себя и чувствуешь неуверенность в течение нескольких часов или дней — это значит у тебя проблема.

Что сделать вместо этого

  • Отпусти это. Поговори с кем-нибудь близким, чтобы снять внутреннее напряжение. Найдите вместе более здоровый взгляд на то, что произошло.
  • Помни: обычно критика направлена не на тебя лично. Люди атакуют и жестко критикуют, чтобы выпустить пар. Потому что у них может быть плохой день, неделя или им не нравится их жизнь. Не думай, что это все про тебя и из-за тебя. Вас двое в этой ситуации.

4. Фокусировка на неправильных людях и блуждания в зависти и бессилии

Если ты проводишь время, размышляя о том, что имеют другие люди и что они делают, сравниваешь их жизнь со своей. Знай, это верный путь к несчастью! Потому что ты тратишь свое внимание и энергию не на то, что надо.

Что сделать вместо этого

Сфокусируйся на себе. Сравнивай себя с собой. Наблюдай насколько ты продвинулся к своей цели. Фиксируй чего добился и какие препятствия преодолел. Цени себя за это!

Фокусируйся не на том, что есть у других, а на том, что ТЫ хочешь в глубине души.

Спроси себя: какой маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы заставить шар катиться к моей цели?

Сохраняй фокусировку на себе и том, что ты на самом деле можешь сделать для своего личного роста. Чтобы начать идти по своему собственного пути и тратить ограниченное время и энергию на то, что действительно этого стоит.

5. Не давать себе передохнуть в течение дня и на какое-то время забыть о делах

Когда ты занят и не даешь себе времени на восстановление, вскоре ты будешь чувствовать себя усталым и разбитым.

И каждый шаг и каждое дело, которое ты начинаешь, будет даваться тебе все тяжелее и тяжелее и перестанет приносить удовольствие.

Что сделать вместо этого

  • Делай перерыв каждый час. Поставь таймер на своем телефоне на 45 минут. В этот период фокусируйся на самой важной задаче в этот момент. После того, как прозвенит звонок, поставь таймер на 15 минут и выйди из-за рабочего стола. Прогуляйся, попей чайку с печеньками. Чередуя отдых и полную фокусировку на задаче, у тебя получится сделать гораздо больше дел, чем когда-либо. С каждой выполненной задачей твое настроение и мотивация будут расти.
  • Приезжай на 10 минут раньше. Приезжай на встречу раньше, чтобы дать себе передохнуть после дороги, ведь если этого не делать ты только повысишь уровень стресса и негативного настроя. А это ни к чему хорошему не приводит.

6. Никогда не пробовать что-то новое

Эта привычка показывает твою трусливую натуру.

Она может заставить тебя думать, что все, в целом, хорошо. У тебя есть свой комфортный и безопасный распорядок. Я это знаю, потому что сам находился в таком состоянии долгое время.

Но в то же время я отрицал чувство неудовлетворенности. Я ощущал, что застыл на месте, и любой порыв к действию изучить что-то новое для моего развития вызывал только чувство неопределенности и негативные эмоции.

Что сделать вместо этого

  • Напоминай себе как ты в последний раз попробовал что-то новое. Какое это было захватывающее, интересное и веселое время, даже не смотря на трудности и сопротивление вначале.
  • Пробуй по чуть-чуть. Не надо сразу прыгать с парашютом. Начни с малого, например, послушай новое направление в музыке или новую группу, посмотри новый фидьм или прочитай книгу, съешь на вегетарианский обед вместо куска мяса как обычно.
  • Скажи «да» хотя бы один раз на этой неделе, когда твой разум говорит «нет». Если друг приглашает тебя прогуляться, сходить на йогу, порыбачить или на вечеринку и твой разум говорит тебе «надо сказать нет, это не то, что я делаю обычно в это время», останови себя. И пересмотри свой взгляд на этот вопрос. Не нужно отвечать «да» на каждый вопрос, но скажи «да» хотя бы один раз в неделю.

7. Думать о вещах слишком серьезно

Если ты принимаешь жизнь слишком серьезно, очень легко стать боязливым оступиться и сделать даже небольшую ошибку. Это может серьезно останавливать тебя в действиях.

Ты не можешь полностью насладиться моментом, посмеяться, когда тебе это действительно нужно, если ты воспринимаешь себя слишком серьезно. Это ставит дополнительные барьеры.

Что сделать вместо этого

  • Создай напоминание. Несколько лет назад когда я захотел развить ясное мышление, мне помогла одна простая записка, прикрепленная к холодильнику: «Проясни свои мысли!». Это напоминание помогало мне отстраняться от слишком серьезных мыслей несколько раз в дель до тех пор пока это не вошло в привычку.
  • Окружи себя правильным мышлением. То, что окружает тебя оказывает большое влияние на образ твоих мыслей. Обращай внимание на то, с какими людьми ты общаешься, какие книги читаешь, на каких сайтах проводишь время. Отличаются ли они ясным мышлением?
  • Повышай свою самооценку. Я заметил, что моя самооценка начала расти и смог смеяться над собой, когда я меньше обороняться. Я стал больше доверять самому себе и меньше бояться временных неудач. И я стал все больше и больше нравиться себе и меньше переживать, если я кому-то не нравлюсь.

Картинка от Mitya Kuznetsov (license).